干燕麦片，低热量还是高营养？揭秘你不知道的秘密！(干燕麦片热量高吗)

干燕麦片，作为一种常见的谷物食品，近年来因其健康属性受到了越来越多消费者的青睐。那么，干燕麦片究竟是属于低热量还是高营养呢？今天，我们就来揭秘干燕麦片背后的秘密。 让我们来看看干燕麦片的热量。干燕麦片的热量并不高，每100克燕麦片大约含有350-400千卡热量。与同等重量的米饭、面条等主食相比，燕麦片的热量要低得多。因此，对于正在控制体重的人群来说，燕麦片是一个不错的选择。 然而，仅仅从热量角度来看，干燕麦片并不能完全定义为低热量食品。因为燕麦片的热量虽然不高，但若搭配高糖、高脂肪的食材一起食用，其热量也会相应增加。所以，在食用燕麦片时，我们要注意控制好食材的搭配，以保持其低热量的特性。 接下来，我们来探讨干燕麦片的营养价值。干燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质等营养成分，具有很高的营养价值。 1. 膳食纤维：干燕麦片中的膳食纤维含量丰富，每100克燕麦片含有10克左右的膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低患肠癌的风险。此外，膳食纤维还能减少肠道对胆固醇的吸收，有助于降低血脂，对心血管健康有益。 2. 蛋白质：干燕麦片中的蛋白质含量较高，每100克燕麦片含有15克左右的蛋白质。蛋白质是人体生长发育、修复组织的重要物质，适量摄入蛋白质有助于增强体质。 3. B族维生素：干燕麦片富含B族维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6等。这些维生素对维持人体正常的新陈代谢、神经系统功能、心血管健康等方面具有重要作用。 4. 矿物质：干燕麦片中含有钙、铁、镁、磷等矿物质。这些矿物质对维持人体骨骼、牙齿的健康、预防贫血、降低血压等方面具有重要作用。 由此可见，干燕麦片不仅热量不高，而且富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质等营养成分，具有较高的营养价值。那么，如何正确食用干燕麦片呢？ 1. 清淡搭配：在食用燕麦片时，尽量选择清淡的食材搭配，如牛奶、水果、坚果等，避免高糖、高脂肪的食材。 2. 控制分量：适量食用燕麦片，避免过量摄入热量。 3. 烹饪方法：可以采用煮、蒸、微波等方式烹饪燕麦片，避免油炸等高热量烹饪方法。 4. 早餐食用：燕麦片可以作为早餐食用，搭配牛奶、水果等，既能提供充足的营养，又能帮助消化。 干燕麦片既不属于低热量食品，也不属于高热量食品，而是一种高营养、低热量的健康食品。适量食用干燕麦片，对维持身体健康具有积极作用。在日常生活中，我们可以将燕麦片作为主食或辅食，为我们的健康保驾护航。